aniK, разкри ме? Все пак ми е интересно защо така предположи... :D
Междудругото вчера говорих за теб с масажиста ми. Предвид че си в 6-ти месец препоръча още сега да отидеш на преглед. Координати на добър рехабилитатор мога да ти дам веднага. Само остава да се решиш :)

Abbi, разтягай и заздравявай бедрата... Гледай на велото да правиш повече обороти с краката при леко съпротивлението. Избягавай голямото съпротивление.

Ами четох мненията ти, за да не направя някоя грешка (като напр. да те приема за жена заради леката храна, въпреки че ника ти е мъжки) и останах с това впечатление :) Хайде и ролковият тренажор да ми обясниш - гледах снимки в нета и разни мнения, но информацията не е много :) Това обикновено колело ли е, защо го предпочиташ пред велото и т.н.м - доста невежа се почувствах :oops:
Пусни ми координати на рехабилитатора :!: Благодаря ти предварително :!: Очаквам с натежаването положението в кръста да се влошава :roll:

Зацеп :)

http://www.roadbikeaction.com/imagef...%2Froller1.jpg
http://farm1.static.flickr.com/120/2...dfe8b33a6a.jpg
Трябва си шосеей бегач за да се ползва. Има и едни други, които са под задната гума, работещи на магнитен принцип (http://www.thefitnessstore.com/images/07Fluid2bike.jpg)...
По принцип най-обичам да карам навън. Най-добра тренировка става. Пък и гледки, свежест, приятели... Иначе ако е лошо времето (примерно вали или е мокър асфалта) или вечер след работа като е тъмно си тренирам на ролките. Най-вече с него техника (баланс) се тренира, и съпротивлението е по-малко, отколкото на пътя, магнитните или с велотренажор. За това ако се събират много дни кофти време, отивам на фитнес да тренирам за сила. При велотренажори обаче гледам позицията на тялото и да има каишки на педалите, не само какви съпротивления има. Трудно се намират подходящи.

Имаш ЛС... :)

Хайде и аз да постна меню, че ще кажете, че не ви следя ;)

Днес:
06.00 топла вода с мед
07,00 елда със сирене
10,15 3 мандарини + 10-15 бадема
13,00 2 малки ябълки
15,30 готвено зеле
19,00 зелева салата с извара или кисело мляко, ако ми е много тежко

3 л вода
доста чай :)

Момичета, имам въпрос за хляба.. пълнозърнестия нали :D
Напоследък все по-често ми се случва да липсва Зърнена закуска от големите мазагини (в малките не са и чували за такова нещо). Обаче има един друг Вита незнам си какво с 6 семена .. някой да има впечатления ?


Последните 3 дни менюто ми е доста еднообразно

кафе,
омлет с 2 яйца, извара, броколи, малко пуешко филе
портокал, овесена бисквитка (имало 32 кк само ..)
броколи (карфиол) с извара, 1 белтък, заляти с кисело мляко и копър

Спортът ми е дефицитен, правя само упражнения които не засягат колената, а и нямам време за фитнес - сесия ... :roll: Винаги съм имала проблеми с колената, но сега направо е някакъв ужас- пукат си ей така без причина, а оперираното ме боли на моменти от студа ми се струва. Чудя се вече какво да правя за бедра, без да натоварвам колената ....

Ще ми мине до няколко дни , надявам се :)

Здравейте от мен!
Адски съм си сърдита задето все си намирам извинения, но за нова година ми подариха разкошен подарък - карта за фитнеса! Вярвате или не, направо ме хваща страх да явя там , но...
Докато пиша това мнение, пия чаша кола и се прощавам с любимата си напитка... Вече ще си я позволявам далеч по-рядко.
От утре се включвам в режима, но най-вероятно само на течности, че в последно време ми идват бая тестените неща.
приятна и спокойна вечер от мен!

mindbender а мога ли да смесвам млечен с животински протеин?

diamond666 добре дошла при нас!Тук наистина ще получиш компетентно мнение.Разбира се от по-знаещите от мен :D
Moly и аз мисля,че се включваш много рядко.Къде се губиш тези дни?
swe3ty на мен менюто ти ми харесва,като изключим голямата дупка от 13:30 до 20ч.
Jaynee за хляба не мога да дам мнение,аз съм го изключила напълно.В редките случаи,когато ми се прияжда си вземам от немския.

Ето и моето меню
хрупкаво мюсли,200гр. кис.мляко -хареса ми :twisted:
замених обяда с тиква с канела и орехи
ябълка и шепа кашу
шопска салата с 200гр. извара и маслини

2,5л. вода

Донесоха ми от село тиква.В къщи освен аз никой друг не я уважава,така че пак цяла седмица ще си я ям сама :D

Abbi, от тази твоя тиква тези дни така ми се дояде и на мен :)Утре ще си взема ;)
Тук съм, стриктна съм си, но просто малко в повече ми идва понякога "обсебването" от храна, спорт, форум и така почивам. Влизам по-рядко, мятам ви по едно око :P Ти си си супер, можеш да даваш съвети ;) Храната ти пак е малко, но пък поже би така се чувстваш добре. За мюслито говорихме, че не е хубаво да се смесва с мляко, но май при теб е само веднъж ;)
Jaynee, Хлябът Вита ми е изкуствен. Аз попринцип хляба го изключих от храненето си, като си купя, стои в хладилника и после го хвърлям. Пробвай да потърсиш Тонус ;)

moly555, "...елда със сирене ..." - защо със сирене ?

Jaynee, закуската ти ли е кафе? ""...омлет с 2 яйца, извара, броколи, малко пуешко филе ... - тежко. Каква операция имаш? Колената трябва да се раздвижват за да може да се обновява ставната течност и да ги смазняваш с движение. Плуването е супер за твоя проблем. Стретчинг също е подходящо, но стягащи упражнения вече зависи от коленете ти. Ако имаш ластици може да пробваш да тренираш бедрата с тях.

swe3tynka, "храната ми е сравнително добра, мисля...", а аз пък не мисля (08:00: парче ябълков пай, 20гр. Lindt 85% ). Това ли ти е закуската??? Подуването може да се появява и от повишена киселинност на стомашния сок. Същото е и с преяждането. Водата... :shock:

От 9 години съм вегетарианец като не консумирам само месо и риба. Зимно време наблягам повече на растителни продукти. Вместо както правят повече хора. Целите са ми здраво и силно сърце, висок белодробен капацитет, избягвам натоварвания на храносмилателните органи и бъбреци. За това и ям в малки количества и не прекалявам с комбинирането на храните. Давам си достатъчно енергия на мускулите и възстановявам добре. Тренировките, които ме натоварват са само плуване, тичане и колоездене. Всичко друго само ме загрява и раздвижва. Защо ти се струва, че е малко? Аз твоите цели не съм ги разбрал също. То е добре всички да пишат какво целят като си пишат менютата като ще очакват мнение от другарките (и другаря - т.е. аз :D )

Днес:
закуска - овесени ядки + мед + стафиди + орехи + настъргана ябълка
портокал и ябълка
обяд - ориз със зеленчуци
стафиди
2 портокала
вечеря - борщ
стафиди
предстои половин кофичка кис.мляко след 30 мин. :)