Нямам отговор защо със сирене - просто ми е вкусно така, а и сиренето е малко. Може би защото някога бях чела, че в елдата има много белтъчини и за това съм решила, че може да я смесвам със сирене. С какво е подходящо да се гарнира?
А какво ще кажете за пшеничения грис, днес една позната ми го похвали?

Аник, и аз напоследък ям въглехидратно, с малко протеин.... Я ми се поскарай малко :)
Как си? Как е бебчо? Как е кръстът?

Moly, днес с никой няма да споря и да се карам :D От сутринта съм яхнала метлата и свиря отбой до края на вечерта ;)
За въглехидратите ти ще си усетиш - започнеш ли да връщаш килограмите, значи нещо не е наред. Знаеш, че не съм по крайностите:)

За връщане на кг не може и да става на въпрос. Просто повечето ми храни са въглехидратни (салати, кисело мляко, плодови), а трябва да има и протеин. Менюто ми е почти същото като вчера ;)

Сега като си прочета вчерашното миню виждам,че наистина протеина ми е само изварата. :oops:
И понеже късно видях критиката,сега след като си напиша днешната храна ще дам още един повод на aniK да ми се скара :D

Ето
варено жито с орехи и канела,без да го подслаждам :1252:
тиква с канела
портокал
пилешко филе на скара,салата зеле и цвекло

2л вода
1,5л чай

Утре ще си поправя менюто.Ще включа повече протеин.

moly за мюслито и овесените ядки знам,че не трябва да се смесват с мляко,но до колкото знам не е хубаво да се смесват и с плод,а само с вода със сигурност няма да ми харесат.
Освен,ако някой даде друга идея :wink:

Jaynee, външния или вътрешния менискус? И цялостно ли е махнат или само е частично отстранена скъсания участък?... Закуската не я пропускай, тъй като няма какво да те тласне в деня. При такова лишаване от сутрешно хранене, тялото си трупа резерви от другите хранения през деня за да може сутрин да черпи от някъде енергия. И тази енергия идва под формата на мазнини, а в случай че си се поизчистила от тях, тялото ти свиквайки с този режим ще си трупа пак запаси. За това - ЗАКУСВАЙ!!! Просто се храни в количества, които да задоволяват твоите нужди. Ако все пак те е страх да ядеш въглехидрати, може да консумираш повече плодове и зеленчуци (без ориз и картофи). За вечеря зеленчуците можеш и самостоятелно, а може и в комбинация с животински или бобови... Не знам кой ви учи и къде четете за такова ограничаване на въглехидратите. Каква е идеята? И колко течности поемаш на ден?

aniK, въглехидратите се консумират сутрин и на обяд. Протеините е най-добре вечер, като и на обяд може да вкара малко или примерно след тренировка. Обаче не съм обърнал внимание тя какво цели с храненето (да сваля или да поддържа) и дали спортува. Нека драсне да видим... Днешното й меню обаче му давам 6+ :) aniK, иначе те разбрах какво имаш в предвид, но това се получава най-вече при консумиране на лоши въглехидрати (бяла раф. захар), ориз, картофи и паста. Тези храни трябва да се консумират по-рядко.

moly555, не следиш какво пишем в темата май май... Ще ти откъсна ученолюбивите уши. Протеини не се мешат помежду си! Можеш с плодове например...

swe3tynka, ще ме извиняваш ще трябва 1-во да ти изчета дългия пост и после да ти подготвя нещата. И не ми благодари за дреболии ;)

Jaynee, малък пропуск: Ако все пак те е страх да ядеш въглехидрати, може да консумираш повече плодове и зеленчуци (без ориз и картофи и паста)...

swe3tynka, "Подува се най-вече в долната част. Горе-не. И е много твърд", предвид мястото - черва!!! <- "Много манджа, знам. Къде отива обаче, не знам."

Като начало, причините за подуването са индивидуални. Просто трябва да усетиш какви храни и комбинации ти създават проблеми. Обърни внимание на алкало-киселинния баланс. Повечето сурови храни са алкалообразуващи, готвените и животинските - киселино. Примерно ако ядеш на вечеря 100гр. месо, трябва да включваш и 400гр. салата (правилото за К:А е 1:4). Не е задължително да е 1:4, но гледай да имаш повечко салата. Тя ще улесни обработката в стомаха... Аз като готвя при мен този баланс е 1:3. Така съм свикнал да си преценявам необходимите порции и съм усетил, че ми е свежо, така и ме е учил съседа ми. В никакъв случай НЕ ПРЕЯЖДАЙ!!! По-добре да останеш малко гладна. Тя храната ще улегне и чувството за глад ще намалява постепенно.

В някой от менютата имаш мешане на протеини, в други закуската ти е мешане на много храни (някъде мярнах с овеса и сушени плодове, и ябълка, и някакъв цитрус). За където толкова много плодове в комбинация с овес??? По-простички трябва да са ти изглеждат менютата за да усвояваш по-добре храната. Зарежи го и този шоколад за известно време - замени го със сушени плодове.

"08:30: фреш от портокал
13:00: фреш от портокал
14:00: фреш от портокал
16:00: сурови ядки (лешник + кашу), 2 мънички зелени ябълки
17:30: морков, 3 малки мандаринки
19:30: салата от броколи, червена чушка и домат (овкусена със зехтин и лимон)

Течности: поне 3л (от минерална вода, фрешове и зелен чай).

=> чувствам се прекрасно!!! "

А добро утро, някой е усетил какво е лекота и свежа храна :) Бтв... като ти изчетох някои постове и ми стана смешно как описваш и обясняваш нещата :D

След малко ще драсна и някои правила на хранене...

mindbender, медиален пише, и е само частично премахнат. Беше преди повече от година операцията и не ми прави проблеми (трябваше да е като нов според лекаря !), само понякога студа ми се отразява зле. Днес имам подобрение, дори си поскачах на въже малко.
А това за въглехидратите е извод, до който достигнах от лятото насам. Сега съм в застой, защото не се ограничавам както преди и често си позволявам прегрешения (шоколадчета, сладкишчета разни, по-въглехидратни неща), за празниците да не говорим. Но преди това свалих около 12 кг и сега мисля, че мина достатъчно дълго време на задържане, за да опитам да достигна до идеала :)
След всички опити , които правих със себе си стигнах до извода, че мога да ям зеленчуци, млечни, белтъци, протеини, дори кафето не ми пречи и свалям .. и в момента, в който добавя някакъв по-сериозен въглехидрат в минимално количество (пълнозърнест хляб, овесени ядки/трици, плодове, мед (!!), ориз дори кафяв) и спирам да свалям - дори грам не мърдам !

А и вече споменах за спорта - тренирам по малко и не кардио тренировки, по-скоро натоварвам отделни м ускулни групи, по-проблемните зони.

swe3tynka, понеже много пъти съм чела в спортната тема из твоите мнения за йогата по фиеста от 2 дни я правя сутрин! Много съм доволна, толкова е тонизиращо! :girl_kiss2:

Ето някой причини, които могат да предизвикват проблеми със стомаха и червата. И някой правилца:
- алкохол и цигарен дим
- газирани напитки
- мляко с плодове и зеленчуци (съседа ми е забранил тази комбинация)
- сирене с домати и сирене с маслини (като горното)
- риба с мляко или яйца !!! - serious damage
- мляко с яйца !!! - serious damage
- прясно мляко с кисело мляко
- животински белтъци с растителни !!!
- солени и кисели храни със сладки
- животински масло с растително
- сурови зеленчуци и плодове
- маслата да не се пържат
- без бял хляб, сол и захар
- хляб с паста, ориз и картофи
- бобови култури с хляб и други протеини
- избягвай повече от 2 ястия на хранене
- вода по време на хранене не се пие!!! (поне 30 мин преди и в зависимост от вида на храната м-у 1-3ч след!!!)
- никакви десерти като трето блюдо
- плодове в никакъв случай на десерт!!!
- избягвай консервирани и застояли храни
- избяхвай пържено
- мляко със захар
- плодове и вода!!!
- храни се бавно и дъвчи хубаво
- малки порции

От сега ти казвам, че за 1-вите 2 не мога да кажа защо не е добре да се комбинират, но мога да попитам тия дни. Ако има въпроси - действай... И помоли Moly555 да ти paste каквтото и обяснявах за пиенето на течности.