4килограма
 

Здравейте имам следният проблем нямам много за сваляне в момента съм 61кг , 172см. но са ми множко бях 57 в перфектната си форма , вече втори месец тренирам съвестно , не хапвам хляб /само пълнозърнест в краен случай/ , не ям никакво сладко , пържено , мазно и т.н. пия много течности , ям предимно пилешко месо , зеленчуци и кисело мляко и нищо не става не съм мръднала и грам , понякога като се меря съм 700-800 гр. надолу но още на другия ден или същата вечер си ги възвръщам кажете ми и ме посъветвайте каво да правя, вече се отчайвам толкова глад и движение и нищо.

:roll:

1. може да има проблем в тренировката ти , 1.1тренирай винаги на гладно по-възможност сутрин рано1.2 тренирай не докато не ти писне не докогато са ти казали а докато тотално се умориш докато едва ходиш-това е холивудскосваляне на килограми :)))
2. с храната виждам нямаш проблем хубаво е да ядеш хляб но в малки малки количества за да имаш все пак някаква енергия а не да превръщаш протеина в енергия виж и заради това хабиш енергия но затормозяваш много черният дроб. похапвай малковъглехидрати от картофи царевица хляб отбягваи ориза или в още по малко количество го яж, продължаваи да хапваш от протеините каквото си ядеш като ядеш пилешки гърди риба телешко извара яйца(само бялото). кисело мляко спри прясно само фитнес 1% или по малко беше.
2. след като тренираш поемаш двоино повече вода затова близа 1-2 килограма са само течности когато спреш с тренировката и нормализираш поемането на течности ще свалиш 1 кг веднага .
3 може никога преди това да не си тренирала или не си яла 3 пъти на ден а само 1 път и от там метаболизма ти е намалил и сега докато си възстанови предишните показатели ще мине време, но всичко е в редовността
4. поемай храната хладна и водата хладка за да се изхаби енергия докато се затопли до телестната ти темперетура малко се хаби за това енергия но спомага
5. ако до месец неполучиш желаният резултат
5.1 купи си фибри(разтворими) и ги поемай преди хранене
5.2 купи си л-карнитин и го поемай преди тренировка
5.3 купи си fatburn май беше и го пемай преди тренировка
успех и от секс се отслабва доста да го имаш изпредвид:)))

Благодаря ти
 

за бързия и адекватен отговор,ще се придържам към съветите ти. Вече почти се отчаях дано има ефект :cry: