Добра ли е тази програма
 

...

За три дена в седмицата, като че ли става. Не съм треньор, ама ми се струва претрупана. Ще ти отнеме поне 2 часа. Ако решиш и да седнеш на велоергометъра - още поне 15 минути. За рамо не включваш почти нищо. що не изтеглиш краката и рамото в отделен ден.

Еми попринцип не разбирам много тази програма я прочетох във един сайт , и пишеше че е подходяща за първият месец месец и половина и е за натрупване на мускулна маса пък мисля да я направя за 1 месец и половина но първо искам да разбера вашето мнение :wink:


За времето не ми е проблем и 5 часа да е ,за колелото много не ми трябва защото тежа 60 килограма и съм 176 :wink: нямам мазнини но все пак ще е добре да тичам и естествено се опитвам да се храня често за да кача кг

И аз тренирам 3 пъти в седмицата като в понеделник : гърди и трицепс, сряда гръб и бицепс, и петък рамо и крака.Не е лоша програмата но за рамо имаш само 1 упражнение ,което е малко според мен.Аз прая 6 упражнения за рамо.Влез в някой сайт и ги виж.