За бързо отслабване е доказано, че нисковъглехидратната диета е номер 1! Нашумялата на запад и тук вече, кето диета, която не е точно диета за отслабване, но върши страхотна работа. За времето от 2 до 6 месеца наистина работи. Но, както е описано https://spiritell.com/%d0%ba%d0%b5%d...-%d0%bd%d0%b0/ няма проучване за дълъг период от време. Много специалисти казват, че след като приключите с диетата ще си върнете изгубените килограми. Аз лично съм я тествал в комбинация с палео диета и гладолечение, ефекта е "здраве" и отслабване.

Края на ноември се наложи да спра млечните продукти заради проблеми с кожата. Преди всяка сутрин закусвах мляко с овесени ядки и плодове. Откакто го спрях драстично отслабнах и изчистих, а не мисля че съм променила кой знае какво в ежедневието си - физическото натоварване си е същото, а и храната не е много по-различна.

Съгласен съм с колегата, нисковъглехидратните диети наистина са едни от най- ефективните при сваляне на килограми. А, ако сме по- специфични кето диетата има и много други положителни резултати върху тялото, освен отслабването. Има различни видове кето диети, като най- затрудняваща е стандартната кето диета. Можеш да видиш повече тук https://www.forlife.bg/keto-dieta#vidove

Здравейте аз си взех тази електронна книга за здравословно хранене и е страхотна препоръчвам я https://www.bav.bg/shop/product/zdra...ne-ot-a-do-ya/

Бих те съветвал да прибавиш и редуслим за най-добри резултати. Успех! :2039:

Аз често поглеждам в схемата на чинията за диабетици, разделена на сектори. По принцип знам, че тяхното хранене е нормално, каквото трябва да бъде на всеки здрав човек.

https://диабет.бг/sites/default/file...-with-food.png

ПДФ файл с примерно есенно зимно-меню от д-р Ботушанов

При мен най-много ми помогна движението + да се следя какво хапвам. Нямам конкретни диети. Просто се наблюдавам да не прекалявам и да не преяждам.

Ако човек се движи/спортува редовно и хапва нормално няма как да има проблеми с килограмите. Ще бъде здрав, ще се чувства добре и ще изглежда добре.

Моят съвет е просто се наблюдавайте или дори си записвайте какво хапвате. Много хора не осъзнават, че преяждат с храна, която дори не им е нужда. Също така движение всеки ден и спорт няколко пъти седмично и всичко ще е наред. :)

Здравейте , някой ще препоръча ли наистина нещо здравословно дето да го следиш всеки ден и поне 2 месеца,че да има ефект?