Форуми

Форуми (https://www.tialoto.bg/forum/index.php)
-   Женски Фитнес (https://www.tialoto.bg/forum/forumdisplay.php?f=12)
-   -   Искам да сваля само от крака (https://www.tialoto.bg/forum/showthread.php?t=13177)

alize 26th January 2013 23:14

Искам да сваля само от крака
 
Здравейте, нова съм, и се извинявам ако повтарям темата или нещо такова. Аз съм 164 и съм 55 кг, преди 2 години тренирах лека атлетика, а преди 4 спортна аеробика, в следствие на което имам доста едри бедра. Имам да свалям мазнини, но освен тях искам да сваля и мускулна маса, можете ли да ми дадете някакви съвети, как се постига това ? :]]

Мариса 23rd May 2013 11:22

По-висока си от мен със същите кила,чудя се как са ти толкова едри бедрата?
Мускулна маса се сваля много трудно.Аз лично я свалям като спра тежките натоварвания с щанги.Трябва сама да откриеш начина.

Roza_79 7th August 2013 13:08

Няма такова нещо да свалиш само от крака или да качиш само на гърди, всичко е генетика.

Мариса 7th November 2013 21:35

Цитирай:

Първоначално написано от Roza_79 (Публикация 791386)
Няма такова нещо да свалиш само от крака или да качиш само на гърди, всичко е генетика.

Напротив,има начин.Аз съм живият пример,както вече написах малко по-горе ;)

choki_moki 29th December 2013 15:32

Тренировките за крака трябва да са с малки тежести, много повторения, кратки почивки, суперсерии, яко кардио (тичане на пътека е идеално за горене на мускул и мазнини). За горната част на тялото трябва да са точно обратното.

Murder 2nd January 2014 15:44

Най-добрият и непрепоръчителен вариант е да спреш да ги тренираш или да правиш безсмислени дълги кардио сесии, които освен че са вредни едва ли ще ускорят процеса. Като цяло не е добра идея това което си решила да правиш, но всеки си има глава на раменете.

DaKing 23rd February 2014 16:59

Може да подпомогнеш процеса с един йохимбин, който ще има локален ефект точно в тази зона. Хидрохлорид на Примафорс или Барк на Хайа.

Aris 27th February 2014 11:36

Като начало гледай да смъкнеш мазнините с лека диета и разтоварващи тренировки.

DaKing 15th March 2014 17:51

За да не звучи като заяждане, преди да кажа каквото и да било, моля те обясни как се изгарят мазнини с "лека" диета и "разтоварващи" тренировки.

martina333 24th August 2015 17:13

За съжаление, няма как да си избереш откъде да свалиш кг. Яж се правилно, спортувай и се надявай на желания резултат.


Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 04:42.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.