Power Food
 

Здравейте!
Искам да ви попитам някои случайно взимал ли е от тези хранителни добавки и дали е доволен от тях ?
Аз вчера си взех Creatine + Monohydryt тъй като така ме посаветваха и почнах да го пия и наистина има сила (ефект) . :)

Това което си си взел се казва Creatine Monohydrate и е само едно съединение. По принцип от която и да е фирма е много добро, стига да знаеш какво да правиш. В предишни мнения съм го казал и копирам директно.

Първитв 5 дена се прави зареждаща фаза с по 20 грама на ден (4 чаени лъжички) 2х5 преди тренировка и 2х5 след тренировка. Едната преди тренировка да е с някое от храненията, а другата с протеина или храненето преди тренировка, другите две по същия начин - след тренировка с протеин или с хранене и после последното с храна. После се продалжава с потдържащи дози които варират от 5 до 10 грама ... за по-добър ефект 5 грама преди и 5 след тренировка.
В зареждащия период за по добро зареждане на мускулните клетки и разпределение на креатина правилно се прави следната програма:

1.Гърди
2.Гръб
3.Крака
4.Ръце
5.Рамене

При приема на креатин е препоръчително да се комбинира с прост въглехидрат.

Примерен хранителен режим:

200 гр макарони + 100 гр сирене + 50 гр захар
500 гр кисело мляко + 200 гр бисквити + 50 гр стафиди + 50 гр фъстъци + 1 банан
250 гр телешки кюфтета + 100 гр варени картофи + 200 гр хляб
Тренировка
Омлет от 3 яйца + 100 гр сирене + 100 гр хляб
150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
500 гр кисело мляко + 50 гр фъстъци

Храненията са през приблизително 2 часа през целия ден.

А креатин етил естер на тази фирма някой ползвал ли е? По принцип за продуктите на power food съм чувал добри отзиви и мисля да си взема.
А между другото наскоро чух, че организма не може да усвои повече от 7гр. креатин и нямало смисъл от зареждаща фаза 20гр. Не знам доколко е истина тва :2016: .

Винаги някой избива всичко като направи някакво сензационно откритие :lol: :lol: Етил естера е много скъп и много гаден на вкус затова го избягвай. Най-добрия вариант е креатин фосфат, също става и кре-алкалин.

най добре е креатинова матрица има 6 вида креатин и лакатни буфери за по добро усвояване на креатина

Доколкото помня на Power Food беше 15лв. нз. колко хапчета ама май стигаше за 1 месец, а пак на Power Food 500гр. креатин монохидрат беше 33лв. И затова ми се струва по-евтин вариант и съм чувал че е по-добро от монохидрат. А за вкуса сигурно няма да имам проблем като е на хапове.

Не е възможно етил естер за 1 месец да ти е 15 лв, след като е сред най-скъпите форми на креатина, а монохидрата, който е най-евтин винаги да е двойно по-скъп. Просто няма такъв филм. Има измама някъде явно.