Проблем с добавките!
 

Здравейте,искам да попитам по-знаещите от мен хора.Имам не точно проблем а явно грешно разбиране на хранителните добавки.Аз съм момче на 23 г тежа 84 кг 180см-ходил съм на фитнес,но прекъснах за повече от година(свързано е с работата ми).Сега като дойде лятото естествено пак започнах да ходя понеже работата ми изисква да изглеждам горе долу поне строен,а зимата ми беше доста залежана и изглежам като круша.Затова се обърнах към хора които уж разбират и ги попитах за някакви добавки които да забързат успехите ми :D .Те ми препоръчаха и така и направих-взех- л-глутамин, креатин,аминокиселини.Явно обаче доста бързо качвам кг и за няма и 2 седмици качих 4 кг,но не там където ми се искаше(ръце и гръб)а на корема и задника.Ходя на фитнес тренирам 4 пъти седмица и ям много повече от преди(явно е от добавките).Искам да попитам дали има някакво първоначално надуване от тези неща или нещо такова и ако е така да ги спирам ли и да започна да вземам л-карнитин за изчистване или да продължа да си ги взимам (за около месец още имам от тях)и след това като кача някое килце да се мъча да ги сваля (нямам проблеми да си купя л-карнитин).Защото имам чувството че ако продължа да взимам тези добавки целия ще стана глава,корем и задник.Благодаря Ви предварително за мненията!

Re: Проблем с добавките!
 

не, няма такова първоначално надуване...просто се поинтересувай от храненето...вземи си таблица с хранителните продукти за да знаеш кое колко белтъчини(протеини), мазнини и въглехидрати съдържа.....балансирай мазнини, белтъчини и вътлехидрати горе-долу 15/25/60.....навремето имаше една книга на Джананов в която що годе добре бяха описани тези неща...............и като за начало много-много важно е да си разделиш дневния порцион на колкото може повече малки порций...........вместо да ядеш 3 пъти дневно, същото количество си го раздели например за 5-6 или 7 хранения....това ще ти е от много голямя полза за корема и задника.

Re: Проблем с добавките!
 

не, няма такова първоначално надуване...просто се поинтересувай от храненето...вземи си таблица с хранителните продукти за да знаеш кое колко белтъчини(протеини), мазнини и въглехидрати съдържа.....балансирай мазнини, белтъчини и вътлехидрати горе-долу 15/25/60.....навремето имаше една книга на Джананов в която що годе добре бяха описани тези неща...............и като за начало много-много важно е да си разделиш дневния порцион на колкото може повече малки порций...........вместо да ядеш 3 пъти дневно, същото количество си го раздели например за 5-6 или 7 хранения....това ще ти е от много голямя полза за корема и задника.

Ако креатина е монохидрат може да си натрупал малко вода.Но основната причина да качиш само по задника и корема е лошо хранене и погрешни тренировки.Най-вероятно претренираш.

особено лесно се претренират малките мускулчета - бицепс, трицепс, рамене.........

Ти не искаш но някой хора искат да качат килца какво пиеш ?

Вземи си л-карнитин или фетбърнър, а може и двете. С тях по-лесно ще изгориш мазнините, които си натрупал през зимата.

И спри креатина - надува те с вода....

мултимаката много помага, алоето и артик сий, актив ХА
те не са вредни, няма никаква опасност за каквото и да било

Вижте нашите оригинални пожелания за юбилей - Napred.BG. Ако ви трябват интересни пожелания за кръщене - Napred.BG вижте в този сайт. Какво ще кажете за тези оригинални сватбени пожелания за картичка. Изпратете готини sms za nova godina.

Фитнес инструктурът ти да ти направи една хранителна таблица която да спазваш за да са наред нещата. :2047:

Храненето е най-важно, след това са тренировките и добавките. Не го забравяй това. :)

Гледай да сваляш около 4-5 кг на месец това е добър ориентир.

re
 

Не си се надул от добавките и не си изгладнял от тях. Изгладнял си от тренировките, а си качил в задника и корема, защото 4 килограма за 2 седмици няма как да станат на мускули. Явно не ядеш каквото трябва, просто, или в залата спиш, така да се каже.

Нужен ти е хубав хранителен режим, храната е много по-важна от каквито и да било добавки.

Сподели как се храниш, вероятно проблемът е там.

Спри добавките! :2050:
От добавки ми се случваха само гадости. Откакто ги анатемосах, се чувствам прекрасно. По-бавно стават нещата, но по-качествено и за по продължително време. Намери начин за често похапване по малко и увеличи движението. Потърси упражнения, които можеш да правиш и у дома, не само във фитнес.

Аз твърдо съм против добавките! Особенно недоказаните!
______________
Врати Цени Метални Врати Врати Vrati

Спри креатина и остави само глутамин. Може и л-карнитин да си вземеш ако искаш.

НА ТОВА СЕ КАЗВА СМИСЛЕН И ПОСТ.Хранителният режим е номер 1.
Но пък без добавки за стави не става,без аминокиселини също,защото те спомагат възстановяването на тялото.

Здравей, проблема, който си получил е свързан с повечето храна и най-вече прекомерния възглехидрат в нея и от солта, ако си консумирал доста може да си задържал малко повече вода. От хранителни добавки не можа да се покачат толкова килограми, каквито и да са те.
Успех!
http://protein4e.com/

Най-важен е хранителният режим!
лечение на пародонтоза,премахване на целулит,препарат за баня,плазмолифтинг,радиочестотен лифтинг