|
Каква е правилната-здравословна Закуска?
Здравейте,
от всички теми и форуми има нещо , което ми липсва като информация. Знаем че закуската е много ВАЖНА ...Но кое точно е подходящо за закуска? Какво хапвате Вие сутрин ? :girl_sigh: |
Темата за закуската е спорна. Рано сутрин пич капучино с парче натурален шоколад, а по-късно (към 10) хапвам кисело мляко и ябълка (едно след друго с пауза) или прясно мляко с корнфлейкс и стафиди + какао за вкус. Понякога варен геврек или малък сандвич. Днес още не съм закъсвала, защото имам много работа и издивявам (но явно ми остава време да ровичкам форума :roll: )
|
В оптималната закуска трябва да има белтъчини и източник на енергия.Аз лично сутрин си хапвам около 30-40 грама масло,4 яйца,около 100 грама сирене или кашкавал,понякога месо и някой друг банана.
Голямо ядене пада. :) |
Здравей,
по-принцип закуската е най-важното ядене за деня и като такова, трябва да е и най-обилно.Сутрин, задължително белтъчини, яйцата са най-добрия вариант тъй като са по-бързоусвояеми от другите източници.Не е проблем да включиш и храна богата на мазнини, а в какво количество зависи от диетата.Ако си на умереновъглехидратна или ниско вългехидратна диета, може да е в по-големи количества, ако си на високовъглехидратна диета, в по-малки.И разбира се не на последно място са и въглехидратите.Специално сутринта може да си позволиш и бързи или прости въглехидрати, плодове, мед, натурален шоколад, но задължително ги комбинирай с въглехидрати с нисък гликемичен индекс, тоест по-бавно усвояеми.Такива са всякакви пълнозърнести продукти и овесените ядки. Вече на какви храни ще се спреш е личен избор.На мен една от любимите ми закуски беше кофичка пълномаслено кисело мляко с 100 грама овесени ядки, 1 сл мед и 3 яйца.За мъж това е добре, за жена количествата трябва да са мааалко по-малки :P |
Здравейте, доста се позапалих по здравословното хранене.
Може ли някой да даде примерни менюта за закуска(ако може с подробности)? И другото което много ме интересува, какви марки продукти купувате (кои са най-качествените богати на белтъци храни)? |
Цитирай:
:grill: |
Eми аз съм на високомазнинна диета, и това ме държи сит поне 4-5 часа.То в маслото,яйцата и сиренето за едно ядене има над 60 грама мазнини , това са 540 калории, без да броим въглехидратите и протеина.Общо взето при мазнинното хранене, се чувствам по-сит.
|
Цитирай:
Здравей, не съм на Диета ! Това са си глупости всички диети :) Ти как би съчетал простите въглехидрати - плодове, мед, шоколад с пълнозърнестите продукти ? Не звучи вкусно , май :) |
Защо да са глупост??? Я да видим човек, които не знае какво да яде на закуска как разсъждава...
Общо взето нито 1 от горните мнение не го одобрявам. |
Цитирай:
|
| Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 20:11. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.