2-та дена във фитнеса-различни мускулни групи?
 

Здравейте, та значи едно такова въпросче.......вече 2 месеца си ходя редовно на фитнес и се чувствам страхотно!!! Изчетох доста из форума и ми помогна определено, ама пак ми изниква въпросче....
Общо взето тренирам по следната програма:
2 пъти седмично (нямам време за повече):
1-вия ден - 15 минути кардио, упражнения за гърди, за бицепс и трицепс, за крака и за корем, после 20-30 минути кардио!
2-рия ден - 15 минути кардио, упражнения за гръб, за рамене,отново за крака и за корем, 20-30 минути кардио!
Та мисълта ми беше - така като 2 -та дена тренирам различни мускулни групи нали е добре? Или е по добре всеки път по малко, но за всички мускулни групи?!?! :shock:
На мене целта ми не е да правя кой знае какви мускули, искам да се стегна и да поотслабна евентуално, за което се опитвам разбира се и да спазвам някакъв хранителен режим..........Висока съм 170, около 60-62 кг., на 23 години.
Мерсиии :)

тренировката ти е много добра, но ако може увеличи кардиото ,за да изгориш по-бързо мазнините, препоръчвам ти 8 км пътека 10 км колело някъде половин час кардио повече кардио

като тренираш мускулите поотделно повече ги натоварваш и по бързо се оформят и разстеж(но растежа едва ли те касае)

Здравейте!Ако искате да сваляте кг,тренировката трябва да започне с 10 минути кардио /пътека,велоаргометър,крост ренажор или степер/.След,което продължавате с уредите.Накрая задължително правите кардио 30-40мин.За начинаещи е добре тренировките да са 3 пъти седмично.За съжаление обаче трябва да промените начина си на хранене.Яжте месо,повече зеленчуци в суров вид и плодове.Старайте се да вечеряте поне 2-3 часа преди лягане.Ходете повече пеша внимавайте със сладкото и пърженото.Идеята като цяло е да си изградите трайни навици,защото когато се отпуснете много бързо възстановявате изгубените кг.УСПЕХ! :D