Въпрос за килограми
 

здравейте момчета искам да ви питам един въпрос
аз съм 177см висок и тежа 78 кг и искам да смъкна 5 килограма
но не мъдрам.Ям до 18 часа намалих хляба и си купувам само пълнозърнест или ръжен и ходя всеки ден да въртя колело и степер и се замислям да почна да бягам
но иначе килограмите си ги държа и не смъквам
и да ви питам за смесването на тренировките може ли да се тренира 3 дена в седмицата за маса а през другите 2 аеробни упражнения

1) Защо искаш 3 дни да тренираш за маса след като искаш да сваляш килограми ??? Според мен искаш да тренираш за релеф и да смъкваш килограми :)
2) Да може 3 дни да работиш във фитнеса и останалите 2 да са ти бягане, колело и такива, но не и тежести отново.
3) Ако си сигурен че нищо не помага, тук в сайта прочетох една тема за отслабване която я прилагали много филмови актъори и можеш да добавиш към диетата си Л-карнитин.