Форуми

Форуми (https://www.tialoto.bg/forum/index.php)
-   Женски Фитнес (https://www.tialoto.bg/forum/forumdisplay.php?f=12)
-   -   Как да стегнем коремчето или по-точно, долната част на коремчето? (https://www.tialoto.bg/forum/showthread.php?t=12884)

paolina13 12th September 2012 07:56

Как да стегнем коремчето или по-точно, долната част на коремчето?
 
Здравейте, аз съм момиче на 13 години и искам да сваля коремчето си! Тежа 44кг и съм висока 152см - но имам коремче от мазнинки и искам да го няма - да го стопя и стегна! Кажете някакви упражнения, каквото и да е! :2019: :2019: :2019: :2019:

paolina13 12th September 2012 12:54

моля ви! Помогнете ми!

paolina13 12th September 2012 16:01

никой ли няма да ми помогне ;( ;( ;( ;(

dezire_d 15th September 2012 15:30

С кардио се горят мазнини, а с коремни преси се стягат мускулите. Храненето е много важно. При тези години на които си бързо ще постигнеш резултати. Ако нямаш кардио уреди бягай 15–20 мин. Скоро четох, че ако се бяга 1 мин. максимално бързо и след това почивка 1 мин. /вървене/ и така 10 –15 мин. имало много добър ефект. Във фитнеса аз загрявам 5 мин. после тренирам с тежести. След това завършвам с кардио 10 или 15 мин. За финал освен между тренировките и след кардиото правя коремни преси. Успех !

dima84 17th September 2012 12:54

Здравей, Paolina
Само с едно упражнение няма как да направиш плоско коремче, по простата причина, че имаш няколко различни мускулни групи и всяка от тях изисква различно натоварване чрез различни упражнения. Ето тук има една програма, която аз правя и засега съм много доволна - има си и подробни видео инструкции, така че всичко е шест. Ако пък си съвсем начинаеща, за да не си пренатовариш изведнъж коремните мускули, може да започнеш с ето този програма, която е малко по-лекичка, но също много ефективна. Успех!

Emma83 18th September 2012 15:43

За долната част на корема са ефективни упражненията с повдигане на краката от легнало положение. Има разбира и други упражнение и е важно да не правиш само едно, ако ще и по 100 повторения, защото коремните мускули много бързо привикват с еднообразните упражнения. Пробвай примерно първата програма, която дима предложи по-горе. Не забравяй да си даваш и време за почивка.

fifinkata 19th September 2012 18:48

Здрявей,ако си начинаеща не пренаоварвай мускулите си,както са казали по горе.В ютуба има доста полезни упражнения и има подробно описано всичко,от начинаеща и т.н.Ника му е fitnesinstruktor.com Много мотивирана и много вдъхновяваща инструкторка.

Teya11 21st September 2012 21:04

И от мен запомни едно- никога не се мъчи да сваляш с глад!!!!

bentaly 23rd September 2012 19:51

Цитирай:

Първоначално написано от Emma83 (Публикация 777884)
За долната част на корема са ефективни упражненията с повдигане на краката от легнало положение. Има разбира и други упражнение и е важно да не правиш само едно, ако ще и по 100 повторения, защото коремните мускули много бързо привикват с еднообразните упражнения. Пробвай примерно първата програма, която дима предложи по-горе. Не забравяй да си даваш и време за почивка.

Това много помага, но ако смениш поне едно хранене с нискокалоричен шейк, но захранващ, ако пиеш и алое с гарциния, ефектът ще е по-бърз и безопасен.

Franchising
http://prevodachite.com/balgaro/италиански
Самолетни билети
Субтитри

Paula D 25th October 2012 10:01

Аз коремните ги правя на празен корем сутрин, на стол, с повдигане на краката. Лятото особено като хванеш загар, пресата лъсва :)


Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 02:59.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.