Въпрос за дупе
 

Здравейте, имам проблем, който доста ме мъчи. Аз съм слаба, но имам голямо дупе, което изглежда по-скоро отпуснато, отколкото 'изхвръкнало'. От вече немалко време правя всеки ден упражнения, за да го стегна и постигнах известни резултати, т.е. то е по-стегнато, но... все така голямо и не вирнато, просто е... по-твърдо и нищо повече. Наистина искам да имам хубаво дупе. Кажете ми, това възможно ли е изобщо или генетично ми е заложено да не мога да го имам?

Просто имаш излишни мазнини там. Да, генетично си предразположена да ги трупаш там, но това изобщо не означава "невъзможно". Продължавай да тренираш (цялото тяло). Храни се правилно и нещата ще са ОК! Успех!

Може ли да разгадаеш и моята генетика :roll: Освен никнейма, друга информация трябва ли ти?

Благодаря, entwickler! Ще продължавам да тренирам. Малко се бях обезнадеждила от глупостите, които прочетох в един сайт, но реално погледнато тези мазнини няма как да не могат да бъдат изгорени :roll:

... м аз бих искала да видя снимка, за да разбера за какво става въпрос :)
По принцип упражненията които са изпълняват, когато си легнала по гръб са за повдигане на дупето - http://www.letsgym.com/2008/04/02/sedalishte/ , като първите упражнения тук.
хубаво би било да съчетаеш упражненията с някакъв вид аеробика, дори и да са 30 мин бягане на място.
силови тренировки, като напади, клекове (това може да се изпълнява в домашни условия с малко по големи тежести) или на машини също (в залата) ще допренесат за сила на краката и седалището.
разтягането, нещо от рода на фетбърнинг йога допълнително ще помогне за оформянето
и т.н.
да и правилното хранене също е важно ...
Аз попринцип съм с широк ханш и съм предразположена да трупам в седалището, така че от опит ти казвам няма невъзможни неща, но се иска опористост постояннство - моите резултати съм ги постигнала от тае-бо и фетбърнинг йога. Успехи!

КАК ДА СИ УВЕЛИЧА МОЕТО ДУПЕ,кои упражнения уголемяват мускулите там????

Aми аз съм чувала за задно вдигане на краката, докато си се подпряла на лакти.

ох,няма смисъл...мъча се сама вече 10 години,свързах се с един фитнес инструктор :cool:

А ти къде смяташ да тренираш, че са много неща - колело, бягане, планински туризъм, скачане на въже, клякания, бегови упражнения, и т.н. Във фитнеса също е възможно на някои уреди да се тренира, ама е добре да ориентираш къде ще тренираш...

Във фитнес The GYM.Колелото може,но неискам да бягам,защото губя много кг!Планинския туризъм съм практикувала цял живот-бях по-кльощава от сега.А с днешна дата нямам възможност да ходя горе в гората.
Фитнесът е достатъчен мисля :wink: