Домашни Тренировки и Ефект..
Здравейте всички фитнес маняци.. Сравнително нов сам тук но сам ползвал този сайт за доста информация и тъй като сам останал с добро впечатление реших да пусна една тема и аз.(Вижте знам че има такива теми но аз искам да пусна своя собствена и да ми споделите опит на моите характеристики на тялото) Така аз сам момче на 17г. висок сам 170см и тежа 70кг(не-знам как и кога станах толкова,макарче пак сам си кокал ;д;д) тренирам в домашни условия от 5-месеца но в последствие разбрах че програмата ми е била меко казано боклук, разполагам с два дъмбела по 9-кг и една малка гиричка 5кг( мога да си купя и лост за набиране или успоредка зависи кое е по-добро, вие как мислите ?) Искам да ви попитам за упражнения и за подредба на програмата в смисъл колко дена в седмицата да тренирам , колко мускулни групи на тренировка и подредба на упражненията( знам че сам нагъл но като разбрах че с тая програма само съм си хабил 1.30-2.00 часа на тренировка направо ми идваше да заплача.) И най важното да ми кажете дали има ефект и горе долу какъв би бил той..!! пп:ако имам правописни грешки съжалявам клавиятурата ми е доста захабена... Благодаря И моля не ме хейтвайте много поставете се на мое място...всичко ми е объркано на тема тренировки..
|
Здрасти, тренирането в домашни условия е като готвенето в домашни условия, демек ако искаш да постигнеш добър резултат трябва да ходиш на фитнес , за да натоварваш повече мускулни групи (с 2 гирички това е невъзможно). Най-доброто за домашни условия е лицеви упори и коремни преси с гиричките можеш да тренираш някои основни мускулни групи, но не забравяй - всеки мускул трябва да почива поне 3 дена :)
Cleaning company Islington |
Започни фитнес, защото само си губиш времето като тренираш вкъщи с тези две смешни гирички.
|
според мен пък и тренировките удома са си достатъчно ефективни - аз поне успявам да постигна много добри резултати, но при мен основна роля за това играе и плуването ;)
|
Да но, при теб вече има и допълнителен спорт! Пак и плуването е невероятно, развива всички мусколи :)
___________________ Vrati Метални Решетки Цени Врати За Апартаменти Входни Врати |
коремни преси
Някъде бях прочела, че е достатъчно да правите само по 26 коремни преси всеки ден, за да имате плоско коремче :) това би ви отнело по 10 минути на ден в домашна обстановка.
|
Това с 26-те коремни преси би било супер, ама едва ли е вярно...;-) Все пак започвам от днес да проверя лично! :2035:
|
Цитирай:
|
Цитирай:
за 10 минути се правят поне 20 пъти повече преси от обявените. И накъде с тези 26 преси...хих:grin: |
Цитирай:
Цитирай:
АКо това беше вярно всеки щеше да си бръмчи с яко коремче и от диети смисъл нямаше да има.Корем се прави в кухнята,не забравяй това!МОжеш да живееш във фитнеса,но ако не ядеш чисто само си губиш времето! |
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 04:17. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.