Искам да сваля само от крака
 

Здравейте, нова съм, и се извинявам ако повтарям темата или нещо такова. Аз съм 164 и съм 55 кг, преди 2 години тренирах лека атлетика, а преди 4 спортна аеробика, в следствие на което имам доста едри бедра. Имам да свалям мазнини, но освен тях искам да сваля и мускулна маса, можете ли да ми дадете някакви съвети, как се постига това ? :]]

По-висока си от мен със същите кила,чудя се как са ти толкова едри бедрата?
Мускулна маса се сваля много трудно.Аз лично я свалям като спра тежките натоварвания с щанги.Трябва сама да откриеш начина.

Няма такова нещо да свалиш само от крака или да качиш само на гърди, всичко е генетика.

Напротив,има начин.Аз съм живият пример,както вече написах малко по-горе ;)

Тренировките за крака трябва да са с малки тежести, много повторения, кратки почивки, суперсерии, яко кардио (тичане на пътека е идеално за горене на мускул и мазнини). За горната част на тялото трябва да са точно обратното.

Най-добрият и непрепоръчителен вариант е да спреш да ги тренираш или да правиш безсмислени дълги кардио сесии, които освен че са вредни едва ли ще ускорят процеса. Като цяло не е добра идея това което си решила да правиш, но всеки си има глава на раменете.

Може да подпомогнеш процеса с един йохимбин, който ще има локален ефект точно в тази зона. Хидрохлорид на Примафорс или Барк на Хайа.

Като начало гледай да смъкнеш мазнините с лека диета и разтоварващи тренировки.

За да не звучи като заяждане, преди да кажа каквото и да било, моля те обясни как се изгарят мазнини с "лека" диета и "разтоварващи" тренировки.

За съжаление, няма как да си избереш откъде да свалиш кг. Яж се правилно, спортувай и се надявай на желания резултат.

Може да опиташ с каране на колело.
________________
рокли онлайн

Наистина няма как да си избираш от къде и колко да махнеш. Просто пробвай с по-леки тежести и по-бързо изпълняване на сериите.

Прави клекове и скачай на въже.

Сваля се общо. Няма как само на крака. На крака може само мускул да се упражнява и покрай това да изглеждат по-добре, по-стегнати и оформени.

Аз пък отслабнах с http://lipoin.com/otslabvane/ ,пет килограма за един месец на билкова основа са и не вредят.

Няма такова нещо, като отслабване на само една област от тялото. Самото отслабване е навсякъде. Пробвай да правиш по 15-20 мин кардио на ден и да вечеряш преди 19;00 и ще има резултат :)

Спорт и хранителен режим. Не диета, а правилно хранене.

Спортувай - било то каране на колело или бягане. Също така спазвай хранителен режим.

врати, интериорни врати, блиндирани врати

Когато говорим за здравословен начин на живот, доста често в главата на хората се зараждат мисли за тегави диети и мъчение, а всъщност не трябва да е така. Трябват ни само базови познания за тялото ни и храната, която консумираме за да си изградим добри хранителни навици. Ето тук можете да прочетете как да си изградите Хранителен Режим.

Това с краката е най-лесното. Колело карай по няколко часа на ден, а зимата като захладнее може и бягане тук-там. Не мога да потвърдя, че работи, понеже не съм го опитвала това, но колелото знам, че стяга много и също така при усилено въртене се потиш по краката, което е здравословно.

Здрави тренировки и без отказване , това е !