Как да сваля 4 кг?
 

:) Здравейте! разгледах темите в форума, но имам нужда от персонален съвет от човек, който да разбира :wink:

Аз съм момиче на 22 години, 170/58 кг. и искам да сваля 4 килограма. Намислила съм да започна да се занимавам с фитнес около 3 пъти седмично (абсолютно начинаеща съм)

Проблемът е, че много трудно се отказвам от храна :oops: и ми стана интересно, във връзка с други теми на жени тук във форума - дали е възможно да сваля кг, без да се ограничавам в храната? Или напротив, ще кача? Това най-много ме притеснява в момента и съм на път да се откажа :( Дайте ми съвет, моля ви!!

Ако имате и някакви препоръки относно това, как правилно да подходя, би било просто чудесно! :D

Не мога да разбера въпроса ти какъв е , доколкото разбирам искаш да свалиш 4 кила без да намалиш досегашния си прием на калории, ако е така, този фокус няма как да стане! Ще те разочаровам, но фитнеса, аеробиката или какъвто и да е било спорт не могат да бъдат извинение за неправиления режим на хранене. За да отслабнеш на първо място е храненето, а то комбинирано със спорт дава оптималния вариант!
Ако намериш начин да ядеш и да слабееш( пък било то и в комбинация със спорт) публикувай го ще станеш известна :lol: :lol:

:wink: Знам, че така прозвуча малко глупаво, но все пак аз съм от незнаещите :D и затова питам

:? Стори ми се логично, че ако продължа да ям както сега - нормално, и започна да изразходвам допълнителни калории чрез спорт, ще отслабна и без хранителен режим.

Толкова различни гледни точки прочетох в различните статии, че вече наистина се обърках :?

За да отслабнеш е необходимо приетите калории да бъдат по-малко от изгорените. Три пъти седмично е добър старт и при правилно балансиран хранителен прием ще ти се реши проблема 4 кг. не са много!
Но отслабването идва преди всичко от начина на хранене и живот, ти си хапвай вафлички и бисквитки и всякакви други боклуци и разчитай на факта че спортуваш 3 пъти седмично и вместо да се усмихнеш ще се озъбиш!
Правилното хранене е в основата на всичко :!:

Освен спорта, като начало намали сладкото, тестеното, разните газирани, безалкохолни и т.н.9скрити калории). Пий повече вода, яж повече зеленчуци... ей такива най-общи неща. спортът ще помогне много :!:

Aз мисля че килограмите са ти доста добре за ръста,нямаш нужда да сваляш.нямам представа как изглеждаш,но можеш да си сигурна,че щом почнеш да спортуваш визията ти ще се промени,дори без да си свалила и килограм.няма нищо по-красиво от стегнатото и изваяно тяло със спорт.Заложи на спорта!

Аз лично смятам че можеш да отслабнеш само със спорт...аз тренирам професионално и сутрин си ходя на тренировки а следобяд тренирам и плуване и ям по минимум 7000 калории на ден а съм висока 188 и тежа 72кг...ясно е че няма да тренираш толкова колкото аз защото си начинаеща,но и едва ли ще ядеш толкова колкото аз ям :)

Ама ти си наистина голяма жена ,jabkata5 :D
Какъв спорт тренираш?

хахаха баскетбол :)

Според мен може да се отслабне само със спорт,но все пак трябва да се съобразяваш поне малко и с храната-хем ти ще се чувстваш по-добре,хем ефектът ще е по-голям и траен.Не е толкова трудно-просто пий повече вода,яж зеленчуци и месо( филе,пилешко,но не мазно),намали хляба и сладкото за сметка на картофи,ориз и плодове.Един-два дни в седмицата си позволявай да ядеш, каквото искаш,но внимавай с количествата.Не се вманиачавай,опитай се да потарсиш баланс.В никакъв случай не се отказвай-ти си предприела крачка напред! :2004: