Няма такова нещо като "бързо стягане". Трябва постоянство. Опиши как се храниш обикновено всеки ден. Иначе най-общо - изключи напълно всякакъв junk. Яж много плодове и зеленчуци, мед, пълнозърнести продукти, овес, чисти меса, сирене, извара, яйца, маслини, зехтин, сусамово/ленено семе. Започни да правиш някакви силови упражнения - напади, лицеви опори, набирания. След 4-6 седмици добави и кардио упражнения и така ще се получи. Само недей да гладуваш.
__________________
Съзнанието си е мое. Подсъзнанието също, макар да си прави каквото си поиска!
|