За да отслабнеш е необходимо приетите калории да бъдат по-малко от изгорените. Три пъти седмично е добър старт и при правилно балансиран хранителен прием ще ти се реши проблема 4 кг. не са много!
Но отслабването идва преди всичко от начина на хранене и живот, ти си хапвай вафлички и бисквитки и всякакви други боклуци и разчитай на факта че спортуваш 3 пъти седмично и вместо да се усмихнеш ще се озъбиш!
Правилното хранене е в основата на всичко 