В точната последователност следва това :
Застой, депресия, хапчета, инжекции в задника, жени, още хапчета и инжекции, трансплантация на черен дроб...
Шеегувам се
В началото всички качват, когато не са натренирани, затова ако сега спазваш много добър режим за 2-3 месеца ще имаш доста видими резултати, след това ще спреш да качваш и ще се наложии разнообразие в програмата и храната, също у увеличаване на белтъчините.
Ако си 58 кг, трябва да поемаш поне 130 грама белтък на ден, намери си таблицата с грамажите и се опитвай да поемаш поне 100. Говорим за целия ден, като това се разпределя между 5-6 хранения.