Ами това, ако не са добри резултати, аз не знам... -6 см е много добре, а без промяна на теглото още по-добре! Килограмите не са фактор тук. Бих те посъветвал да увеличиш протеина двойно и да внимаваш с ядките. Тренировките са ти с много нисък интензитет. Прави кръгови, но 3 серии за цялата горна част и 5 серии за долна са прекалено малко. Само на едното ти упражнение за група трябва да си по 3-4 серии. Вече идва и проблема, че продължаваш да пиеш тези хапчета, който най-вероятно са противозачатъчни, нали? Човек с хормоните не може да се бори. По-големи резултати ще видиш след като ги спреш и нещата се нормализират. Ако ти е трудно да си набавяш толкова много протеин на ден, може да си вземеш някоя суроватка, изолат например, който ще ти набавя нужните количества белтък. Препоръчвам CFM изолат или пък поне едни яйчни амино, които имат висока биологична стойност.
|