Еи за трицепс тия "диамантените" лицеви опори са много добри
слагаш си дланите на рацето подобно на диамант(допираш си погазалеца с другия показалец и палеца с другия палец) и почваш да правиш якооо
твя трябва да представлява нещо като знака на Jay-Z