Ако искаш да чистиш, креатина не е за теб. Протеин да, с бцаа задължително, ако искаш да пазиш мускула. Миналия месец пих едни на Мекс бцаа 9к, бяха с доста висока концентрация и ми свършиха чудесна работа. Кардиото го дръж не повече от 20-30 минути и то след тренировката с тежести. Погледни по интернет има супер тренировки интензивни с тежести за 30-40 минути.
|