[Paradizio]

съгласен с митака, хубавото тяло е резултат на постоянни грижи, а перфектното на постаянни лишения. Трябва да си пълен психар да подържаш перфектно тяло години наред, но и да си пълна мърда за да не полагаш грам грижа. За мене мога да говоря - аз лично предпочитам поддържаните, а не перфектните жени, перфектните нямат чар. (лично мнение но съм сигурен че много ще го подкрепят). За месец може, но с треньор които поне да ти направи хранителен режим и да ти даде набор от основни упражнения. За да има видими резултаи, може да не е точно диета (зависи не всяка има нужда от диета) но задължитено - правилно хранене. Може да пробваш и с \"fat бурнер\" но си го вземи от място където ще ти дадът точни инструкции как да го приемаш. И съвет от мене - прави упражнения за всис4ки мускули на тялото задължително, ако ще наблягаш на нещо обаче, наблегни на бедрата и дупето, не на пресата и ръцете (у едан жена предпочитам стегнати бедра и дупе много повече отколкото яки рамене и фаянс по корема). Поне отиди на една две тренировки с инструктор, ако другото ти се вижда сложна работа. Виж какви упражнения дава, запомни последователността и колкото можеш повече упражнения и си ги прави в къщи (ако имаш нервите), но запомни, че ако не се умориш наистина много и не се почустваш изтущена след тренировката, значи нищо не си направила. Трябва да ти е гадно, а като стане гадното лесно, трябва да увеличиш напрежението, така че пак да ти стане гадно, за съжеление е така, ако нищо не правиш - нищо не правиш. Но мене ако питаш ходи си на об6ти тренировки ако имаш времето (а ако имаш желание за резултат време ще намериш), никoй няма да ти се смее. Амбицията когато 20 чаовека скачат около тебе е съвсем различна, подсъзнателен рефлех е е да дадеш всичко от себе си, за да не се изложиш. Повярвай това винаги е най-надейният вариант.