започнах " 30 дневно предизвикателство", което се състои в следното: клекове и само и единствено клекове, като 1-вия ден се започва с 50 и се увеличават постепенно, докато на 30-я ден клековете стигат 250 броя!!
Уоу, въпроса ми е според вас това дали ще даде резултат за стегнат ханш и бедра, както обещава програмата.Все пак аз съм 170 см. и 54 кг. и искам само стягане.
Голямо клякане ще му падне
(
П.С. вече имам и мускулна треска