Само с велоергометър не става! Той може да е част от комплекс от упражнения.
За свалянето на килограми от основно значение това, което се поема като храна и течности. За избягване на алкохола, надявам се не трябва да споменавам, имайки в предвид възрастта ти.
Вкарай повече движение в ежедневието си. Не преяждай! Храни се балансирано - организмът има нужда от множество вещества, съдържащи се в различна концентрация в различните хранителни продукти. Не яж боклуци и се храни 5 пъти дневно. Колкото по-често се храни човек, толкова по-малко тялото складира бели мазнинки за черни дни.
Най-вече не се отпускай по празниците, защото всичко отгоре ще отиде на вятъра. Успех!
|