Високите нива на инсулина подтискат хормона на растежа и специално при мъжете и тестостерона.А да не забравяме, че първото е най-важния фактор за горене на мазнини, второто пък за изграждане на мускулна маса.
Освен това инсулина води до отпадналост, на мен лично ми се приспива след като съм консумирал прости въглехидрати.
Друга причина е, че тази енергия се усвоява прекалено бързо и в един момент увисваш.
За някой спортове като маратонските и колоездене е задължително да се консумират прости въглехидрати по време на тренировка, но специално за кратко кардио и тренировки с тежести е противопоказно.По-важно е покачването на инсулина след тренировка, за по-добро усвояване на хранителните вещества и стимулиране на протеиновата синтеза.
|