Ми не е задължително да са интервални... Може и да бягаш на пресечени терени, може и да направиш тичането в 2 различни тренировки, като едната е продължително бягане и бавно темпо, другата е по-бързо бягане (то разбира се, че няма да е толкова продължително)... Лично аз си деля тренировките по този начин - всеки ден от 45 до 90 мин. продължително и бавно бягане. А 2-3 пъти седмично пресечени терени и на пистата - спринтове, бегови упражнения и т.н. Идеята е да се тренират различните мускулни влакна - бели, червени, хибридни. Такъв е и до известна степен ефект от интервалното бягане, с някои не малки разлики
