три седмици или четири вече провеждам тренирвки с много кардиои мисля че организма ми няма да ме слуша, затова 3 или 4 дена почивка и по-малко кардио, с цел промяна в програмата,
Кардио след тренировка - по-дълго от 15 минути ще правя само когато тренирам долна част -
заради жегана и факта, че мога да тичам 20 минути на пътека без да ми писне но ме мързи и въпреки че има климатик след третата минута тичане на осма степен вече климатика се превърна в духалка с топъл въздух
