аз пък си спрях фитнеса,а не обичам да бягам и сега се чудя как с подръчни материали мога да си тренирам вкъщи.
Специално за стягане на бедра (и аз бях подобен случай,по-дребна и слаба съм,натоварвам предимно краката,за да добия някакъв приличен релеф)..та за стягане в домашни условия знам,че нападите са подходящи,но пък като ровя из нета,оставам с впечатлението,че са по-скоро за кондиция,отколкото за забележим ефект.
Някои да има идеи за по-подходящо упражнение ?
|