Зависи какви резултати гониш.По-принцип е добре да се след тренировка,поради сведения до минимум гликоген в края на тренировката.Ако искате да сваляте килограми/мазнини доза протейн е чудесния вариянт.Иначе ако гоните някакви резултати например повишаване на мускулната маса,задалжително бърз въглихидрат от сорта на стафиди,банани и тн.
|