Цитирай:
|
Първоначално написано от Liutenitsa
Здравейте!Според мен изкачването на стълби не е много полезно,има ефект стияга бедрата и седалищните мускули,но прецаква ставите  Аз тренирах месец от 1-8 етаж повече от 10 изкачвания и слизания после имах проблеми с колената.По безобиден е степера във фитнеса  Съчетан и с др.уреди и упражнения+хр.режим! |
Ееее супер си! По 10 изкачвания
Браво на теб.
