Виж само едно мнение
  #1  
Стар 1st May 2010, 09:05
Аватара на Izu
Izu Izu не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Apr 2010
Град: Sofia
Мнения: 99
По подразбиране Колело, тичане, упражнения вкъщи, фитнес..

Здравейте, реших и аз да пусна една темичка тук, да питам за съвети и мнения. Първо мисля да отбележа, че не залагам само на упражненията да отслабна, но съм и на диетата на Дюкан (правя я за втори път, за да преборя последните 10 излишни кг).

Вкъщи имам велоергометър и степер. Когато тренирам вкъщи тренировката ми се състои от следната "програма"
1. 25 минутна програма от упражнения - коремни, клякания и т.н.н (едно от филмчетата качени в arenabg.com) ИЛИ 25 минутната програма Тае Бо за начинаещи.
2. Степер 20-30 минути с тежести на ръцете, променлива скорост, форма и т.н.
3. Вело 15-20 минути - въртя бавно 1 минута, после бързо 30 сек до една минута и повтарям.
Между тези упражнения вдигав 2.5кг гирички, различни упражнения.
Правя тази програма 3-4 пъти в седмицата.

Днес ще си купувам колело, което възнамерявам да карам почти всеки ден (когато нямам лекции) поне но час-два сутрин, а тренировката вкъщи да я правя в късния следобяд, както досега.

От тази седмица ще почна и да тичам, като мисля да редувам - ден тичане и колело, ден колело и 1. и 2. от програмата ми вкъщи.

Мисля от поне веднъж в седмицата да ходя и на фитнес, за да включвам и други упражнения и уреди.

Какво мислите за тази серия от упражнения? Ще ми помогне ли да ускоря процеса на отслабване? Добре ли съм си подредила програмата? Съвети?
Отговори с цитат