Цитирай:
|
Първоначално написано от locvs
Диетата от този линк никак не ми харесва
|
Като ви мързи да четете цялата тема кой ви е виновен,в нея има не само една диета,а някои и разнообразни неща,които всеки може да промени и приложи според собствения си тренировъчен режим и начин на хранене
Цитирай:
|
Първоначално написано от Yansi
Цитирай:
|
Първоначално написано от Bendji
8.00 чисто кафе (без захар и мляко); фреш от 1 грейпфрут; 1 капсула L-карнитин 500mg.
8.30 тренировка
11.00 2 варени яйца; 1 домат; 30 гр. извара; 1 филийка "бонус"
14.00 кисела ябълка (или 2 кивита; или 1 грейпфрут)
15.00 60 гр. овесени ядки сварени; 30 гр. сурови орехи; 10 гр. мед(по добре без него!)
19.00 Зеленчукова салатка 300 гр. (домати; краставици; зелена салатка; зеле; моркови) 150 гр. пиле на скара/варено (или риба 200 гр.)
|
Аз забележки няма да правя  само ще напиша как бих го направила.
8.00 30гр овесени ядки(сварени)поръсени с малко step за вкус + 3 белтъка и 1 жълтък
11.00 100гр извара с 1 настърган морков
14.00 100гр пил. филе на тефлон или риба тон+100гр сварени зеленчуци
17.00 50гр. извара +1 ябълка
19.30 100гр пил. филе/риба +салата(зеле, зелена)
пп.не съм смятала калории |