[mitkomitko]

Здравейте! Най-важното нещо за вашия проблем е храненето. Ако изкате изчистване то е нужен калориен дефицит, без него всичко друго е напразно. Ето тук са описани и всички останали елементи https://www.bav.bg/svalyane-na-mazni...ane-na-muskuli