Прави 10 минути кардио преди упражненията и 40 минути след.
И има смисъл да правиш коремни преси 2-3 пъти седмично, така или иначе тялото не изразходва енергия САМО от частта, която натоварваш. Като бягаш ще отслабнеш цялата, а не само краката, нали ?
|