подобни упражения ми бяха изписани от физиотерапефт, прав си че гръбнака не се натоарва ... незнам до каква степен обече това ще се връзва със една сериозна тренировка ... на мен ми беше изписано защото имах травма на грубначния стълб (имам я и вмомента) та Почти целия Янyри съм го прекарал в легло (с компа в леглото
), след този месец бях мнoгoоо отслабнал и трябваше понякакъв начин да позаякна но всщото време и без да натоварвам гърбъT/кръста ...