При мен най-много ми помогна движението + да се следя какво хапвам. Нямам конкретни диети. Просто се наблюдавам да не прекалявам и да не преяждам.
Ако човек се движи/спортува редовно и хапва нормално няма как да има проблеми с килограмите. Ще бъде здрав, ще се чувства добре и ще изглежда добре.
Моят съвет е просто се наблюдавайте или дори си записвайте какво хапвате. Много хора не осъзнават, че преяждат с храна, която дори не им е нужда. Също така движение всеки ден и спорт няколко пъти седмично и всичко ще е наред.