Аз започнах да правя една доста простичка, но ефикасна програма за стягане на корема и оформяне на плочки, в която точно е оказано кога и как трябва да се увеличава броя на повторенията при изпълняването на коремните преси и други упражнения. Намерих я случайно в youtube -
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474, а пък после видях, че едни пичове са я превели и на български -
http://muskuli.com/8-%D0%BC%D0%B8%D0...7%D0%BA%D0%B8/