Аз само ще повторя мнението на някои хора-повече разнообразие в упражненията. Цеко добре ти казва да си правиш 4х8 ако искаш да ти станат по-големи. Тренировката ти само с тея 3 упражнения не ми харесва. По-нагоре са ти казали-флайс, крос и машини че само с тая лежанка... Вярно че има и противоречиви мнения, но наистина е добре да използваш и лостове и дъмбели. Аз например имам и с лост и с дъмбели в една тренировка. И накрая изпълнявай упражненията без да бързаш и с добра техника. Аре това е от мен дано се оправиш
