Протеинът е много по-добрият избор от гейнера, защото въглехидрати може много лесно да си добавим от храната. Освен това гейнерите, ако се пият в правилните дози свършват бързо и не излизат финансово изгодно. Един хубав протеин по 2-3 шейка на ден със стабилно ядене е цаката
