С кардио се горят мазнини, а с коремни преси се стягат мускулите. Храненето е много важно. При тези години на които си бързо ще постигнеш резултати. Ако нямаш кардио уреди бягай 15–20 мин. Скоро четох, че ако се бяга 1 мин. максимално бързо и след това почивка 1 мин. /вървене/ и така 10 –15 мин. имало много добър ефект. Във фитнеса аз загрявам 5 мин. после тренирам с тежести. След това завършвам с кардио 10 или 15 мин. За финал освен между тренировките и след кардиото правя коремни преси. Успех !
|