Примерно, хоратя се хранят много повее от колкото им е нужно. Може сам да пробваш: ако ядеш 5 филии хляб, намали ги на 2-3. Когато правиш това усещаш че все едно нищ не си сложил в стомаха си, но не яж повече и виж след 15 минути дали ще ти се яде, отговора е не. Но аз не съм от привържениците че трябва да се правят ултра мега диети за да се отслабне. Забрави треньорките в къщи, освен коремните преси, ако имаш време. Просто бяга, бягай по-бавно за да правиш километри. Пробвай това с храненето. По принцип като бягаш, много като си по активен, метаболизма ще се ускори, ще изгаряш всичко и нищо няма да се трупа.
|