[silva88]

Привет, корема няма как да има плочки от страни, но за да постегнеш страничните мускули:
пълниш 1 бутилка с вода и прави странични наклони, в дясната ръка бутилката, правиш наклони на лява. и обратно. Започни от 3 серии по 10 повторения