Храненето е както при всяко едно отслабване, няма хранене за бедра и за корем
Намали въглехидратите, не яж късно вечер, яж по-често и на по-малки порции.
Започни да правиш кардио тренировки, може би бягането и други упражнения, които ще натоварят бедрата са най-добре, просто трябва да ги правиш поне 10-15 минути, за да постигнеш горене. От там организма сам ще започне да гори бедрата, както и другите мазнини естествено, всичко е пропорционално.