Как се прави релеф във задните части?

logi4no · #1 15th May 2007, 12:18

как постигате тези фибри във задните части, и ваобще как отслабвате там, със бягане, със упрежнения ли как?

S.Lazarov · #2 22nd May 2007, 09:06

Ами знам, че колоезденето спомага за оформяне на мускулите в областта на седалището

иначе пробвай и с клекове, които ще развият долната част на тялото като цяло

Barni · #3 22nd May 2007, 16:58

http://www.youtube.com/watch?v=Jse7b...elated&search=
8 минутен задник-в превод

Ceko · #4 30th May 2007, 18:22

Само с цялостно изчистване от мазнини.

forlon · #5 12th June 2007, 16:36

а като видях тея 8 минутни клипчета... искам да питам дали имат някакъв ефект?

stivn · #6 12th June 2007, 16:40

Цитирай:

Първоначално написано от forlon

а като видях тея 8 минутни клипчета... искам да питам дали имат някакъв ефект?

мен ме мързи да го гледам цялото , но определено ви казвам че тва първото упражнение с приклякането ( basic squat ) има голям ефект

стига да се изпълнява правилно

NRG · #7 23rd June 2007, 18:48

Клековете са му майката но не виждам смисъл да имаш релеф на гъза а нагоре никакъв.

Reminder · #8 23rd June 2007, 19:20

Цитирай:

Първоначално написано от NRG

Клековете са му майката но не виждам смисъл да имаш релеф на гъза а нагоре никакъв.

+ напади.
Релефът на гъза е, може би, последната крепост в изчистването.

mairo · #9 25th June 2007, 05:58

Цитирай:

Първоначално написано от Reminder

...последната крепост в изчистването.

ахъм, бързо може да разбереш един кyлтурист дали се е подготвил добре за състезание

Dochko · #10 16th August 2007, 23:31

Цитирай:

Първоначално написано от Barni

http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM&mode=related&search=
8 минутен задник-в превод

Нещо не ми излиза правилното клипче...може ли да повторите линка или дайте друг...