[Street]

това е ясно.. то и тренировка без добра храна не става
тренировка без почивка не става
почивка без храна не става
всяко от всяко са зависими

[plamen83]

Първоначално написано от Dochko

На 17 години съм,186 см висок,тежа 84 кг.Искам да попитам за упражнения които да увеличат размера на бицепсите ми,имам релеф но не са достатъчно големи...А при положение че гръдната ми обиколка е 104 см...Но бицепса ми се струва малкък спрямо тялото ми... Благодаря предварително за помощта

за маса на бицепсите, както и за отсналите мускулни групи се изисква сериозно и интензивно натоварване има достатъчно упражнения, в интернет можеш да потърсиш дори и с изображение на самото упражнение. пробвай повечето и тези 3 или 4 които те натоварват най-много започни с тях и през 2-3 седмици разнообразявай с други упражнения. всеки спортуваш индивид усеща различните упражнения по различен начин, но е важно да се разнообразява всяка малка модификация се усеща от мускулната група. опитай с по-големи тежести но в рамките на нормалното и допустимото и качвай по малко, по 2,5кг, разбира се стречинга преди самата тренировка и загряването ще ти помогнат много.
успех

[NRG]

Ръката расте от повече от трицепса и по-малко от бицепса.
голяма ръка=голям трицепс
красива ръка=голямо рамо

[stivn]

Първоначално написано от NRG

Ръката расте от повече от трицепса и по-малко от бицепса.
голяма ръка=голям трицепс
красива ръка=голямо рамо

кажи нещо ново

[NRG]

Има извънземни

[Reminder]

Първоначално написано от Ceko

44

Колко см ти е на същото място, но отпусната и опъната встрани?

[Ceko]

Малко под 37.

[Reminder]

Първоначално написано от Ceko

Малко под 37.

Много добре!

[Ceko]

Защо ти е тази разлика ?

ЕДИТ: Сетих се, мазнините, нали Та колко са ми, че не знам как се определят по този начин.

[Reminder]

Първоначално написано от Ceko

Защо ти е тази разлика ?

ЕДИТ: Сетих се, мазнините, нали Та колко са ми, че не знам как се определят по този начин.

Има една проста, но вярна формулка за "атлетичност на мускулатурата", която дава коефициент. Твоят е 19, което е прага на отличното (20+). Разликата в размерите се увеличава колкото повече функционални единици имаш и умееш да ги съкратиш. Ако обаче имаш мазнини и саркоплазма, то и двете не се съкращават. Има разни саркоплазмени и не много чисти момчета, дето ръцете им са, например, 38 см отпуснати и 42 см стегнати, което дава коефициент 11 (задоволително) и те се дразнят на формулата Разбирам ги, толкова са се трудили за ръка над 40 см и толкова хора им се възхищават как издуват фанелките дори с отпуснати ръце. Е да, но атлетизма има други измерения.

Мазнините ги меря с калипер вече 4 години и доста добре хващам гънките, та моге да се разчита на резултатите.