[alica]

Тва не е ли планк?

[Reminder]

Първоначално написано от alica

Тва не е ли планк?

Това е планк, ама драконовия флаг не е планк

[alica]

Съгласих се, че съм сгрешила.

[Ceko]

Първоначално написано от stivn

това ми е ясно но интересното е че по малките мускули като горните 6 плочки се показват а тия големите нещо не искат и седи се едно нищо нема ...

Защото долу имаш мазнини а горе не...

[narrotor]

Първоначално написано от stivn

искам да ви попитам тей като не намерих ... да ми кажете най - ефикасно пражнение за най-долната част на комера

http://beckz.hit.bg/425151~Abs-Posters.jpg

Пич много начини има. Видях че дигаш крака, ако намериш медицинска топка от някъде и започнеш така да дигаш може да намериш резултат. Също можеш да пробваш ....качваш си краката на стената, слагаш единия крак въру другия все едно си ги кръстосъл само че само единия си кръстосъл и почваш да правиш същото като коремни преси. Нещо такова http://www.nyu.edu/classes/keefer/pain/pain2yyy.jpg само че си дигни кръка на стената.

[stivn]

благодаря на всички за информацията ще се възползвам от всички упражнения сменяйки ги през 2 седмици , за да има ефект и да не се застоявам на едно упражнение и обещавам след 2 месеца да покажа разликата