#1
|
|||
|
|||
Каква хранителна добавка мога да пия ?
Значи на 15 години съм 168см/ 58 кг обиколката на ръка ми е 33см . Ходя на фитнес от някаде година но искам да кача мусклна маса и да увелича малко силата си. До сега съм пил едни аминокиселини BCAA 1000mg и това е. Така , че може ли да ме посъветввате какви добавки да си купя за да мога да постигна целите ми ? Типът на тялото ми е попринцип ектоморф и мнол слабо качвам килограми. Та ще се радвам ако някой даде своето мнение. Благодаря предварително !
|
#2
|
||||
|
||||
По добре мисли как да порастнеш а после ще му мислиш за мускули Нисък си за годините си , играй баскетбол а не да ми пиеш анаболи.
|
#3
|
|||
|
|||
..
Гена ми е такъв да съм нисък к'во мога да направя по върпоса..
|
#4
|
|||
|
|||
...
Пък и какви анаболи хах не се надъхвай излишно !
|
#5
|
||||
|
||||
Ако тренираш правилния спорт можеш да ''надрастнеш'' малко гена си .По добре работи за височина а не за мускули ...няма нищо по непривлекателно от нисък мъж бил той дори и с дебел портфейл
|
#6
|
|||
|
|||
...
И кой е правилния спорт в моя малкия град няма избор на спортове има футбол волейбол ама те са само големи и хандбал.. а пък да излизам да цъкаме баскет няма ли да ми е малко студено
|
#7
|
||||
|
||||
Аминокиселините по-скоро ще те горят, отколкото да качваш маса, не взимай за момента.
Щом искаш добавки, вземи си хубав гейнър за след тренировка (като с него можеш да си пиеш аминокиселините по-натам) и бавен протеин за вечерта преди лягане. Гейнъра можеш да го пиеш и веднага след ставане, ако не си изградил друг тип въглехидратна закуска за момента. И само от това няма да качиш маса, включи яйца (2 цели яйца и белтъци) в ежедневното си меню, поне 1 основно хранене с повече месо (пиле или риба) и ако ти понася млякото, можеш да ядеш поне 2-3 кофички кисело мляко на ден. Наблягай на зеленчуци с основните хранения и отделно хапвай повечко ориз като цяло, в дългосрочен план.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#8
|
|||
|
|||
...
Мхм значи гейнър и един вид малко режим на хранене за да кача. Мерси за отговора
|
#9
|
||||
|
||||
Възможно е да растеш още (поради естествения растеж) , но няма правилен спорт, който да ти помогне с повече от 2 см, особено сега, вече си на 15. Толкова ти е писано, толкова си пораснал. За привържениците на правилните спортове, имам достатъчно примери по 1.70, тренирали 5-10 години плуване и волейбол.
Така че работа за височина не съществува, тренирай си и играй какъвто спорт можеш. Не режим на хранене, а просто нормално хранене. Това е нормалното хранене за човек, който ходи в залата, естествено с още много аспекти, това е просто основа.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#10
|
||||
|
||||
Храни се нормално без никакви добавки и ходи да играеш баскетбол и изобщо спортувай но без щанги!
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|