#1
|
|||
|
|||
Яйца
Някъде бях прочел, че 7 цели яйца или 10 белтъка се равняват на 1 пилешка пържола (150гр). На мен ми се вижда невероятно, че има хора, които изяждат по толкова на едно ядене. Аз мога да изям най-много 3 яйца. Та въпроса ми е: според вас, има ли смисъл да се преям с 3 яйца вместо да изям 1 пържола, а мога и повече от 1 (от кое ще получа повече протеини)?
|
#2
|
|||
|
|||
the choice is yours!
__________________
I'm hangin' on your words Livin' on your breath Feelin' with your skin Will I always be here ??? |
#3
|
|||
|
|||
В един средно голям яйчен белтък има 4 гр протеин, а в жълтъка 3гр. В месата по принцип има от 21 до 23 гр протеин на 100гр. Т.е. 150 гр пържола е около 32-33 гр протеин, а 7 цели яйца са 49грама протеин. Друг е въпроса, че максимум на ядене може да усвоиш 30гр протеин и не е хубаво да се ядат повече от 3 жълтъка на ден. Разликата е, че яйчния белтък е много по-лесно и съответно по-бързо усвоим от месото, затова се ядат сутрин на закуска и след тренировка 3 жълтъка с 5 белтъка. В останалото време месо.
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#4
|
|||
|
|||
Някой може ли да мо каже някои ниско калорични храни!моля ви
__________________
Kak sme dnes? |
#5
|
|||
|
|||
зеленчуци и плодове, що за въпрос
__________________
I'm hangin' on your words Livin' on your breath Feelin' with your skin Will I always be here ??? |
#6
|
|||
|
|||
За вечера ядох половин мекица mnogo e
__________________
Kak sme dnes? |
#7
|
||||
|
||||
В случая проблема не е в количеството, а в качеството.
Мекица съкс |
#8
|
|||
|
|||
аааа мисля че не съм преяла
__________________
Kak sme dnes? |
#9
|
|||
|
|||
Ако вечер ям яйце дали е високо калорично
__________________
Kak sme dnes? |
#10
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
Всичко идва при този, който умее да чака! |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|