[Lubaka17]

Здравейте на всички !

Висок съм 185см и тежа 83кг имам доста бърз метаболизaм и не е проблем за по колоричен режим . Та въпроса ми е може ли някой да напише една програма за качване на маса ?
Също ходя на фитнес от 6 месеца и също така съм пил GainMass което е 80% креатин и ми помогна да кача 10кг ,но при повторно взимане нямаше този ефект

Благодаря !

[alfa]

Lubak на кво ви учат в училище бре? Я си виж заглавието.
Инак ако трябва да коментирам въпроса ти, което доста хора няма да направят щото само като прочетат заглавието им се отщява, но все пак бих казал че при 1.85m, 83kg са отлични килограми.

[Lubaka17]

Защо никой да не отговори като прочете заглавието ? Виж тази тема на пример http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=6005 а защо на тази тема има отговори ???

[alica]

Ми щото пиле има поне сто места, на които можеш да прочетеш отговор на въпроса ти

[Lubaka17]

Да ,но не на всеки човек тези програми действат по един и същи начин например някой на който им е до 2000 kcal a на мене трябва да ми е от 3000 до 3500 kcal полза от тази програма нямам !!!

[woly]

Миличък,Алфата имаше в предвид, че се пише мускул, а не мускОл,но карай,що не си спретнеш индивидуална програма със професионалист

[Ceko]

Оная програма от там ти е супер. Щом стига на 165см/95кг културист значи ще стигне и на теб...

[Lubaka17]

Ок ще я пробвам ,ако няма ефект трябва ли да отдвоя грамажите ?

[KalinkaZlateva]

Моят син е точно с твоите мерки и излежда перфектно ,макар той да казва,че е дебел.Не мога да разбера ти на какво искаш да приличаш.

[Lubaka17]

Първоначално написано от KalinkaZlateva

.Не мога да разбера ти на какво искаш да приличаш.

Моята цел е да достигна максимум до 95-100 кг ,надявам се че знаеш че всички сме различни например моите кости са доста здрави и голями което те кара да си мислиш че имам перфектно тегло .
Чистото тегло ми е 70кг .